雨水，这样做能避免寒之邪入体

雨水表示天气回暖，春雨逐渐代替了冬雪，降水量逐渐增多。雨水前后，油菜、冬麦普遍返青生长，对水分的要求较高，故有“春雨贵如油”之说。我国古代将雨水分为三候：一候獭祭鱼，二候鸿雁来，三候草木萌动。表示水獭开始捕鱼，大雁开始从南方飞回北方，草木开始抽出嫩芽。

精神调养

“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，因此在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。

起居调养

“倒春寒”这种湿寒气候对人体内脏和关节均有一定影响。此时，年老体弱者在生活起居方面应注意避免寒湿侵袭身体。中医认为，肾主水、主骨，年老体弱者用冷水洗脸、洗手或洗头后不及时吹干，湿寒易入侵，此时又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手指，轻则酸痛，重则变形；而洗头后不及时吹干会使水湿留于发际中变凉，“同气相求”使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛，如果毛发未干又被冷风吹过，易出现“偏头风”之症。

穿衣方面，由于“燥寒冻肉，湿寒入骨”，春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病，故勿过早减外衣。

运动方面，也应顺应遵循自然变化的规律，减少室外活动。在遇到下雨、刮风等恶劣天气时，可采取室内运动的方式进行身体活动。

饮食调养

每年“倒春寒”容易使人的内脏郁热壅阻，因此不宜吃燥热食物来“火上浇油”。郁热令人“贪凉”，过于寒凉又会“同气相求”，使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以，此时饮食应保持“平性为宜、保持中庸”的原则，吃热饭、热菜，但不吃或慎吃辣椒，不喝或少喝白酒。

防病保健

雨水节气，寒湿为主邪，易伤脾土，加之春季为肝木旺盛之际，脾胃之气更易受损。因此，雨水养生应以调养脾胃为主。

中医认为，脾胃为“后天之本”“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿数的重要因素。明代医家张景岳提出:“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”可见，脾胃健旺是人们健康长寿的基础。

雨水节气，艾灸穴位可选择督脉的大椎、肾俞、肝俞和任脉的期门、关元、神阙。