雨水节气防寒，这些禁忌要了解

“好雨知时节，当春乃发生”，雨水是春天的第二个节气，代表着冬去春来，冰雪融化，草木萌动。此时节，冬雪渐成春雨，干燥的主旋律渐渐被潮湿所取代。在这个冷暖交替的雨水季节，湿气加重易侵袭身体，稍不注意就很容易生病，所以在雨水时节一定要注意调理，不要让湿寒之气伤元气，开春才能无病扰！

东风解冻，散而为雨

雨水节气被称为一年之中最润的节气，东风解冻，散而为雨，淅淅沥沥的小雨滋润着大地，天地间一派开春气象！在雨水节气，有三候之变：一候獭祭鱼，二候鸿雁来，三候草木萌动。水变暖了，鸿雁飞回来了，水獭也开始捕鱼。

雨水节气的主要特点是雨水增多，气温起伏较大和寒潮多。在潮湿的天气中，人们体质虚弱或淋雨涉水，就会致湿气过盛，引起各种不适，尤其寒湿易伤脾胃，引发消化系统的疾病。因此，雨水节气饮食调养特别重要，应着重益肝护脾、祛湿健脾、保护元气。

雨水·三宜

宜食甘

春季是肝主令，疏肝是雨水养生的关键。若肝气有余，就会影响到其他的脏腑，首当其冲受影响的是脾。因此，日常饮食应从冬季膏粱厚味转变为清淡，宜“减酸增甘”，尽量少吃影响肝气疏泄的酸味食物或辛辣食品，以免助长肝气、损伤脾胃功能；可通过食用味甘性平稍温的食物，疏肝气，养脾脏。

甘甜食物有很多，如瘦肉、蛋类、牛奶、红枣、桂圆、蜂蜜等；也可多食茼蒿、香椿、荠菜、春笋等时令鲜味的“春菜”。要知道，绿叶蔬菜可谓养肝能手，它富含维生素C、叶酸、类胡萝卜素等，可加速肝脏循环代谢，补肝养血。如果想获得更好的护肝效果，也可选择含有奶蓟草和蒲公英根提取物的营养补充剂，奶蓟草内含天然活性成分水飞蓟素，其被称为强大的抗氧化剂，可帮助清除肝脏代谢过程中产生的自由基，还能稳定肝细胞膜，维持肝细胞膜的膜质完整性；蒲公英根提取物富含多糖和蒲公英甾醇，可提高抗氧化酶活性，养肝利肝。

宜养脾

雨水节气到来后，贵如油的春雨会慢慢增多。而脾最怕“湿”，气候环境变化和饮食失节会加重脾的负担，导致食欲不振或腹泻。且雨水过多也会导致湿气过盛，令湿阻筋脉，出现关节僵痛、皮肤湿疹等症状。所以，这一时期要加强对身体及脾胃的养护，注意祛湿和养护元气。宜补充些健脾祛湿的食物，如胡萝卜、南瓜、大枣等，因其富含丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C和钙磷等微量元素，能调节上皮细胞生长和分化，有健脾之效。另外，也可用茯苓、红豆、莲子、百合等，熬成粥或冲饮皆宜，对脾湿引起的食欲不振、消化不良有一定效果。

宜微动

进入雨水时节后，春季的一些细菌和病毒也开始活跃起来，而且易随风传播，所以春季传染病易流行。此时宜加强运动，增强抵抗力，可令阳气生发、气血畅通，加快身体湿气排出。以慢跑、散步、郊游为宜，固护阳气，运动量不宜过大，微汗即可。

雨水·三忌

忌湿冷

雨水节气，湿气加重，气温下降，对老年人来讲，湿冷的天气易诱发心脏病和心肌梗死等疾病；儿童免疫力低，也易因气温的忽冷忽热，引发感冒、发烧等病症。因此，雨水节气仍要注意保暖，不要过早减少衣物。此外，湿冷的天气不要用冷水洗脸、洗手，也不要在头发未完全吹干前出门，否则湿寒之气很容易侵入身体，导致头疼和关节肿痛。

忌油腻

春为万物生发之始，应保持五味不偏，少食油腻，因肥甘厚腻最易生湿困脾，令阳气外泄。而“倒春寒”也易使人内脏郁热，燥热食物会“火上浇油”，使人出现口干舌燥、大便不畅等症状，所以应不吃或慎吃油腻和辛辣食物。可多食新鲜蔬菜、多汁水果等，以补充人体水分，及时去火润燥。

忌心燥

雨水微春初，在五行中属木，而五脏之中肝也属木，因此肝气旺盛而升发。雨水时节，气候变化不定，人的情绪波动也较大，很容易焦虑急躁，既伤肝脏，也易诱发高血压和心脑血管等疾病。所以一定要保持心态平和，戒急戒躁。