雨水节气宜忌，女子伤春易抑郁

雨水，是二十四节气之第二个节气。雨水时节，天气变化不定，忽冷忽热，乍暖还寒。那么我们日常生活应该注意些什么呢？下面这份雨水节气健康养生攻略请收藏。

不做以下“3事”

一、切勿盲目减衣

雨水时节天气变化不定，乍作暖还寒，这个时节防病最首要的任务就是防风邪。由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病。所以建议不要过早减外衣，做好春捂工作。

二、体弱者切勿用冷水

中医五行理论中。肾主水，主骨。雨水时节体弱者勿用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形；湿寒滞留于头，头易疼痛。

三、不宜剧烈运动

雨水仍然是早春节气，特别是北方，仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈运动，以便让肝气慢慢和缓的上升。可以做些散步、八段锦等较轻松的运动。

多注意以下“2处”

一、注意心平气和

静心则气血平稳，既不会扰乱心血，也不会损伤心气。心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。春天的天气多变，一定要保持心境的平和常态。同时还要清心寡欲，不妄劳作。

二、注意饮食调节，养护脾脏

春季气候转暖，然而又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。所以，春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

雨水节气食谱推荐

下面给大家推荐几个雨水养生小食谱：

1.韭菜炒豆芽

韭菜味辛，性温，能行气活血止血，温肾补阳，最适合气候忽冷忽热的春天食用。常吃韭菜还有利于行气导滞、疏通人体的气机，健脾理气。而绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。

做法：新鲜绿豆芽500克，韭菜150克，花椒、味精等调料适量，入锅清炒亨制成食

2.素炒茼蒿

茼蒿是春天的时令蔬菜。茼蒿性味辛、甘，食之能温脾理气、消食开胃、通便利腑、养心安神、降压补脑。茼蒿中含有较多的胡萝卜素、钙质，以及黄酮类和酚酸类活性成分，春季经常吃简蒿，还可以起到养肝护肝，升发阳气的作用。但腹泻者不宜食用茼蒿。

做法：准备茼蒿、葱、姜、蒜、干辣椒、油、盐。茼蒿洗净切小段葱、姜、蒜、干辣椒改刀备用。油五成热倒入葱姜蒜爆香，倒入茼蒿翻炒均匀，出锅加盐调味即可。

3.芡实粥

粥类素来有健脾利湿、养胃和胃的功效，雨水节气前后服用养生粥对润和脾胃大有益处。而芡实称得上是健脾“冠军”。与偏寒性的薏米相比，芡实性味甘平，药用价值也很高，适合脾胃虚弱的人食用。适量吃点，能帮你健脾除湿，缓解脾虚、久泻的现象。

做法：取芡实30克、粳米100克，将芡实洗净、泡软，再与粳米同煮至熟软即可。

雨水节气是春季养生的一个重要时期，大家一定要注意做好身体的保健工作哦！