雨水节气，养生护脾、春捂有度

雨水，二十四节气之中的第二个节气。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。东风解冻，散而为雨，雨水节气前后，万物开始萌动，气象意义上春天正式到时了。

《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”意思是说，雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。如在《逸周书》中就有雨水节后“鸿雁来”，“草木萌动”等物候记载。

雨水节气养生

在雨水节气，昼夜温差大，忽冷忽热，这种变化无常的天气，很容易引起人的情绪波动，及至心神不安，影响人的身心健康。中医讲究顺时养生，雨水节气应顺应“春夏养阳”的原则以适应生长的需要。那么雨水节气在养生上有什么讲究？

防“倒春寒”

雨水节气之后，空气中水分增加，导致气温不仅偏低且寒中有湿，这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。

因此，不要过早减去外衣，俗话说“春捂秋冻”，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。

在初春乍暖还寒的时节，要将保暖的重心放在下身，加强腿和脚的保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原则，腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。

注意补水

雨水节气易上火，平时要多补水，尽量选择饮用温水。可以在水中放入适量蜂蜜，既清肺解毒又润肠通便。一些人在春季易出现上火症状，不宜饮用凉茶，以免导致虚火更甚。

饮食调理

根据“春夏养阳”的原则，注意养阳、养脾胃。五行之中，肝对应木，脾对应土，而味道上，肝对应酸，脾对应甘，所以春季饮食的时候，少吃酸味的食物，多吃味道甘甜的食物，则可以养脾。

同时，雨水节气是一年中调理脾胃的最佳时候，脾胃是生命之本，健康之本，调理脾胃能有效地提高机体免疫功能，防老抗衰。所以在饮食上要多吃平性、温性的食物以养脾胃，比如大枣、韭菜、姜、鸡肉等，也可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花等作为药膳的调理品。

适度锻炼

由于冬天天气寒冷，人们容易犯懒，而春天适当增加运动量，到户外活动活动，是非常好的，但不宜进行过于激烈的运动，以避免热量损失过多。如果热量流失过多，肝气就会大量外泄，不仅容易发烧，还会出现上火的症状。因此，可以选择太极拳、八段锦、散步、慢跑等较为轻松的活动，以促进人体的新陈代谢，增强免疫力。

另外，向大家推荐一下结合养生、保健、身体调节并借鉴吸收了中国传统的导引养生功法的保健操——中华通络操，它具有调节气血、调理肺腑、疏通经络、促进身体新陈代谢的作用。通过特定的动作和呼吸练习，可以激发人体阳气、促进体内气血运行，有效增强心和脾的功能，改善心经的气血。

练习通络操还有助于排除体内的毒素，增强身体的免疫力。通过坚持练习，可以全面提升身体素质，促进身心健康。

梳礼肝气

中医认为，肝属木，与春相应，肝的功能以疏泄为主，具有疏通、条达以保持全身气机舒畅的作用。

若肝失疏泄，则易于引起人的精神情志活动异常：疏泄太过，表现为烦躁易怒、头胀头痛、面红目赤等；疏泄不及，则表现为抑郁寡欢、闷闷不乐等。

这时候补肝只会适得其反。此时的肝要理、要顺、要舒，肝气不淤积在体内。

要让自己心情保持愉悦，心境平和，不要压抑自己，可在室内打太极，做做伸展运动。

有条件的朋友，还可以喝点黑糖玫瑰姜茶，疏肝解郁，温中驱寒，特别适合早春饮用。

健脾祛湿

春天万物复苏，中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，因此春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。

在雨水节气之后，随着降雨增多，如果天气长期潮湿，或人们体质虚弱、涉水淋雨，以致湿气过盛，入侵人体，则会致病。引起人体不适的湿气，中医也称为“湿邪”。

中医讲，脾喜燥恶湿，寒湿之邪最易困着脾脏，容易出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状；同时，湿邪难以去除，因此在雨水时期，除了疏肝理气，还要养护脾脏。

此时我们应做到：内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。

雨水前后应少食油腻之物，肥甘厚腻最易生湿困脾，损伤脾气；同时也应少食生冷之物，以顾护脾胃阳气，可多进食鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等物以健脾养胃。

此外另外，如《千金月令》中所说：“春月宜喝粥”，粥类素来有健脾利湿、养胃和胃的功效。

“雨水”前后服用养生粥对润和脾胃大有益处。如胡萝卜南瓜粥、薏苡仁党参粥、山药红枣粥、芡实莲子粥等都是不错的选择。

雨水节气，穴位调养方法

养阳气，最好的办法之一就是艾灸，而在特定的时令节气进行艾灸以防病保健的传统办法更是称为“节气灸”，同样与中国古代“天人相应”的思想密切相关。《素问•六微旨大论》有言“气交之分，人气从之，万物由之，此之谓也。”而节气正属于天地气交，时令之气更替交接之时。

时令节气，尤其是二分二至日，正好是天地阴阳之气升降变化及阴阳消长的转折时期，是阴阳升降由量变转为质变的关键时刻，天人相应，人的生命依据自然界的阴阳消长而变化。因此，节气也是对人体影响最大、疾病演变与转归表现最突出的时期，也是年老、体弱、虚衰人群加重病情、诱发宿疾或变生新病的时期。比如夏至、冬至前后是中风、哮喘、溃疡病的高发之时。因此在各个时令的节点进行艾灸，能起到很好的保健作用。

中医认为，雨水之时，木旺而土气稍弱，木旺乘土，即肝气过旺会克伐脾土。雨水之时要注意顾护脾胃之气，才不致肝气过于横逆。

雨水节气的保健艾灸，我们选择双侧的丘墟、关元、中脘。

丘墟是胆经的原穴，可以启动胆经之气来上接当下的节气和当下的月份。

关元和中脘可以收敛胆气，不让它生发得过分。

关元是收纳元气的，而中脘已经越过了肚脐，可以引导身体的阳气到达脾胃。

正好是春天，肝胆气旺盛的时候，我们要固护一下脾胃，这是选择丘墟、关元和中脘三个穴位的原因

春天到了，天气渐渐转暖，春眠不觉晓，春困来袭，人们常常容易感到困倦，无精打采，迷迷糊糊。时不时按摩以下几个穴位，有提神醒脑的功效，可以助人摆脱春困。

神门穴：常按神门穴，对心慌、心悸以及失眠患者都有很好的保健作用。按揉此穴不需要力气太大，也不必追求酸胀感。

内关穴：用一只手握紧另一只手的手腕处，使第一只手的大拇指垂直按在内关穴上。用指尖有节奏地进行按压，以产生酸、麻、胀的感觉为最好。

三阴交：三阴交为脾经、肾经、肝经交会之处，除健脾益血、调肝补肾外，亦有安神之效，可帮助睡眠。

雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了；二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。用拇指按揉内关、神门、三阴交。这三个穴位互相配合，每天按揉5－10分钟，可起到安神定志、调整睡眠的作用。