冬至节气，请一定注意这几个点

冬至不仅是吃饺子过节了，冬至也是全年最重要转折点之一，阴极阳生，阴阳开始交替过渡，为来年新一轮循环准备。冬至阴阳平稳过渡，至少需要七天，所以，从冬至往后数七天，都为冬至区间，建议这七天不乱折腾，好好保养，等待阳气培育好根基稳定了再说，有利于来年新一轮循环，人也不易生病。

【冬至特点】

冬至这天，黑夜最长，白天最短，往后就是白天渐长，黑夜渐短了，这都涉及到太阳运行轨迹，对农耕非常重要。

①阳来复​

冬至后，太阳走回头路，白昼变长了，太为万物之父，意味着“阳气”开始增长。

②气候变化

冬至这天，虽然一阳来复，并不意味着变暖和了，反而更加寒冷甚至下雪，可以理解为:阳伏藏于下，萌芽生发则逼阴于上，阴重则冰雪易成。冬至仅仅是个转折点，并非这天最冷，而是开启最冷时段(至冷区间)。

冬至牢记，三要三不要

一、要保暖

冬令时节天气寒冷，人们白天出门必要时戴上帽子、手套、围巾。

平时可以通过揉搓手掌、揉按手指充分刺激手部穴位，以疏通经络，预防感冒。

二、要滋补。

冬至前后，人体阳气生发，脾胃运化转旺，容易吸收营养。此时进补能更好地发挥作用，达到调养身体，增强体质的目的。

饮食上，可以适当进食羊肉、牛肉等温性的肉类，有补阳益肾的功效。

三、要益气

饮食宜多样，谷、果、肉、蔬菜等合理搭配，适选用高钙食品。

背部是人体督脉所在，有调节阳经气血的作用。冬季多晒背可以补阳气。

一、不要受冻

冬至时节人体的阳气较弱，抵抗力也较差。

外出时戴帽子和围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭

二、不要耗损

冬季主收敛，应选择一些相对平缓的项目如散步、练太极等。在阳光出现后外出活动，以防止阳气过度消耗。

平时尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

三、不要湿寒

冬至前后，全国多地降雨雪，尤其南方以湿寒为主。平时注意保暖，防止湿寒入体。

饮食以滋阴潜阳、增加热量为宜。少食咸，咸味食物多性寒，最易损阳

关于冬至保养，建议参考以上原则，有利于防未然，也为明年身体健康，打个基础。