秋分不懂规矩要吃亏，要这样做

秋分，农历二十四节气中的第十六个节气，秋季的第4个节气。“秋分”的意思有二：一是日夜时间均等；二是气候由热转凉。

”一场秋雨一场寒，十场秋雨身加棉”。秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，昼夜温差将高于10℃以上。此时要注意阴阳平衡，这是一年中最重要的养生节气！

秋分过好！方能一年顺遂健康！

秋分三候

一候雷始收声

二候蛰虫坯户

三候水始涸

意思是说，秋分后不再打雷，天气渐冷，蛰居的小虫藏入洞中，降雨减少，沼泽水洼逐渐干涸。

秋分习俗

秋分是一个重要的节气，主要有“秋祭月、吃秋菜、送秋牛、粘雀子嘴”等习俗。各种方式表达祈求家宅安宁，身体健康！

秋分养生食物

保护心脏的六种食物

秋分时节，最需要注意心脏健康，要多吃以下食物，能很大降低冠心病发作风险！减少心血管系统炎症，保护心脏和心血管健康！

两个水煮物，最利于心脏

秋分进补“素三宝”

素三宝之：红薯

素三宝之：芋头

素三宝之：莲藕

秋分养生

宜收不宜散

秋分时节养生当根据阴阳消长的变化，顺从秋季养生的规律，即以“收”为主，达到阴阳平衡的状态。这时候，运动不宜大汗淋漓。

1多做八段锦

很多人换季时常容易犯鼻炎，这时练起八段锦，坚持做到冬天，把肺气强健起来，鼻炎也会好转。

2秋日登高

秋日登高是很好的养生，俗语讲：“山为阳泽为阴，高为阳低为阴”，高山上是极阳重合的地方，秋天登高可以补到聚敛阳气，振奋精神。

3睡好觉

睡觉，也是秋收最重要的一部分。睡好了，脏腑的精气旺盛，情绪也会变得平和，不会被秋天搞得很烦躁。

秋分养生注意二事

1别露肚脐，别贪凉

过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

2搓耳泡脚，可补肾气

晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，搓热耳朵能有效补养肾气。

秋分养生功

坐功

扣齿咽津润燥功