小暑养生禁忌，不许你还不知道

小暑即为“小热”，虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，天气也将越来闷热和潮湿，灼热铺天盖地，让人无处藏身。让我们一起来了解一下吧。

小暑时节

元代文人吴澄编著《月令七十二候集解》，他根据黄河流域周边地区景物结合二十四节气特点，将一年二十四节气分成“七十二候”，每个节气分成三候。

小暑三候为：

一侯，温风至。温热之风至此而极。

二侯，蟋蟀居宇。农历六月时羽翼长，于庭院墙角下避热。

三侯，鹰始鸷。雏鹰离开温热地面，在高空学习飞翔、搏杀。

小暑时节，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；《诗经•七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

小暑时节

民间小暑有“食新”、“吃饺子”、“吃炒面”等习俗。此外，在农历的六月初六这天，民间有晒书画、衣物的习俗。据说此日晾晒后，可以避免被虫蛀，所以有“六月六，晒红绿”的说法。另外，暑期炎热，中老年人身体抵抗力较低，也有许多需要注意的地方。

忌讳坐木头

民间有“冬不坐石，夏不坐木。”的说法，夏季暑期，气温高、湿度大，久置露天里的木料，如户外的凳子、椅子等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，容易诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多中青年男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌理均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。

忌空腹饮茶

过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

老人不宜夏练三伏

"冬练三九，夏练三伏”，这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验。在严寒天气下锻炼，能增加肌体对实邪的抵抗力；在酷热天气下锻炼，能提高人的耐热能力，便得肌体能更好地活应炎热的自然气候，但对老年人来说，一味强调“夏练三伏”，则就不太适宜了。

老年人脏器功能减退，体内的水分比年轻人少15%左右，因此抗热能力较差，在高温天气下很容易发生中暑。此外，老年人在炎热天气下锻炼后，还容易诱发脑血栓、心肌梗死等重症。所以，老年人是不宣在三伏天进行锻炼的。

当夏季气温在30°C~33”C时，老年人要减少运动量，最好选择早晨时间进行锻炼，时间以半小时以内为宜。当最高气温高于35C时，老年人应停止一切活动，并保持充足的饮水；同时，身边还要存放一些常规的防暑药品，如仁丹、十滴水、清凉油、董香正气水等。

忌食用过量

小暑节气的到来，预示着即将进入伏天，所以到了小暑这个时候，人们就要吃一些避暑的食物。但是切记不可食用过量，主要是为了避免增加夏天肠胃的负担，如果暴饮暴食，必然会造成肠胃的不适。所以人们应该食用一些健脾、消暑的食物，菜肴也要尽可能地清淡。"